SUGERENCIAS
1. Cada mañana, al despertar, respira profundamente unas cuantas veces y exhala lentamente. Relájate y ten presente que la paz mental va a ser el único objetivo de ese día.
2. Lee la lección correspondiente al día y dile a tu mente, así como al Espíritu Santo o a tu guía espiritual que la mantenga en tu mente a fin de aplicarla en cuanto haya la oportunidad.
3. escríbela en una tarjeta o en una hoja y has lo posible por leerla varias veces al día.
4. Si deseas practicarlo con alguien, lo puedes hacer ya sea en persona o por teléfono, leyendo la lección y explicando en tus palabras lo que entiendes, diciendo un ejemplo en que la utilizarías y después que la otra persona haga lo mismo.
5. Antes de acostarte vuelve a leerla y reflexiona sobre tu día.
6. Por ultimo, la lección o la frase que debes repetir es la parte en mayúsculas y en letra corrida, también esta en colores, ello para distinguir. Esa es la parte que escribirás en la tarjeta lo demás es una explicación.
LECCIÓN 1
HAY OTRA MANERA DE VER EL MUNDO Y ESTOY DECIDIDO (A) A
ENCONTRARLA.
Aprende a ver al mundo como modo de curar la separación.
Nuestros egos desean que veamos todo esto de la vida como la prueba de que somos solo victimas desvalidas que viven en un mundo sin amor, cruel e injusto, esto es la idea también de la separación.
Nuestras percepciones están determinadas por lo que sucede dentro de nosotros, por lo que pensamos y creemos y no por lo que ocurre fuera de nosotros como regularmente pensamos y creemos. La respuesta a todo siempre esta dentro de ti y eso es lo que ves afuera.
Elegir un mundo ilusorio es creer que lo que esta fuera de nosotros es la causa de todo. Elegir el mundo del amor es creer que nuestros propios pensamientos son la causa de lo que vemos y experimentamos.
En cada situación, no importa cual, siempre tomaremos la decisión de tener como objetivo la paz interior. Siempre elegiremos una y otra vez, ver el mundo de forma diferente. Cuando elegimos la paz del espíritu nuestras percepciones cambian y reformamos nuestro compromiso para emprender el viaje de la transformación personal, haciendo lo que nos corresponde para ayudar a transformar dentro de nosotros el mundo que vemos.
Toma la responsabilidad de tus pensamientos y sentimientos.
Hay otra manera de ver el mundo. Elegiremos percibirlo con el corazón en lugar de con la cabeza. Cuanto mas dejemos que el corazón guié nuestras percepciones, mas capaces somos de aceptar nuestro propósito en la vida, que es amar y perdonar y mas capaces seremos de experimentar el amor y la felicidad. Recuerda que al decir perdonar es tu propósito me refiero a que en lugar de criticar hay que perdonar ese pensamiento de juicio el cual es una actitud sin amor, que nos damos a nosotros mismos y ese juicio y esa actitud en desamor requiere perdón.
Si te sientes perturbado (a), frustrado (a) y enojado (a), ten presente que existe otra manera de ver el mundo y puede verse de otra manera la alteración que sientes.
LECCIÓN 2
SOLO MIS PROPIOS PENSAMIENTOS Y ACTITUDES PUEDEN HERIRME.
Nada puede herirte a menos que le des el poder de hacerlo.
Si las cosas no marchan bien para nosotros, empezamos a buscar a quien culpar y acusar. Si alguien nos grita con voz airada y estamos seguros de que no hemos hecho nada para merecer que nos traten así, pensamos que somos victimas y que no tenemos más que sentir ofensa.
Una y otra vez tengamos en cuenta que no es la gente ni los acontecimientos lo que nos alteran, solo nuestros propios pensamientos y actitudes nos hieren.
Siempre que veas tal situación pregúntate:
¿Soy yo una victima o podría elegir la paz? Elije siempre la paz.
Piensa que cuando elegimos la paz en lugar del conflicto encontraremos el amor que buscamos, no solo en nuestra mente, sino también en el mundo exterior. Y cada relación se basa en el amor.
Si te encuentras enojado(a), por la conducta de la gente, recuerda que solo pueden herirte tus propios pensamientos y actitudes.
LECCIÓN 3
ESTOY DECIDIDO A VER TODAS MIS PERCEPCIONES COMO
ESPEJOS DE MIS PENSAMIENTOS.
Cuando cesamos de juzgar se produce la curación.
Las percepciones reflejan el yo interior.
No siempre es fácil ver, pero cuando observamos a las otras personas que están en nuestra vida, las miramos con muchas lentes, cada una teñida por nuestras experiencias y cada una cambia nuestra visión.
Irritarse o enojarse no es malo. Son sentimientos que forman parte del ser humano y es importante manifestarlos y no negar nuestra condición humana.
A veces proyectamos la ira sobre otras personas, en lugar de responsabilizarnos por nuestros pensamientos y proyecciones. En lugar de querer inútilmente cambiar a la persona, empecemos por cambiar nuestros pensamientos condenatorios. De esta manera se produce la paz mental.
Empecemos a aceptar la verdad de que todas nuestras mentes están unidas y que los pensamientos agresivos que dirigimos hacia otros representan nuestra propia agresión hacia nosotros mismos.
Proyectamos la falta de tolerancia por nuestra propia conducta, en nuestras relaciones. Nuestro desagrado por cierta clase de comportamiento que tenemos, siempre lo recibimos de rebote proyectado por otras personas que se comportan de manera similar.
“Hoy veré todas las percepciones de otras personas como reflejos de mis pensamientos y sentimientos. Veré a los demás en el presente y no como sombras de su pasado o del mío”
LECCIÓN 4
ELEGIREMOS VER A LAS PERSONAS CON AMOR O CON TEMOR.
No aprisiones a nadie. Libera en lugar de atar, pues así es como tú has sido liberado.
Cuando percibimos a una persona llena de temor cuando ames la percibíamos como agresiva, una luz recorre nuestro interior buscando las formas de ayudarla. Descubrimos que realmente es elección nuestra ver el mundo como un lugar de ataque y defensa o como el lugar en el que existe el amor y el temor.
“El lugar de ver a los demás atacándome, preferiré verlos como si sintieran temor y me pidieran ayuda para amar”
LECCIÓN 5
ELIJO LA PAZ MENTAL COMO ÚNICO OBJETIVO
La paz es inevitable para los que ofrecen paz
Cuando tenemos el objetivo de amar a una persona tal y como es, y a la vez deseamos cambiarla, los dos objetivos están en pugna. El mensaje que enviamos es “Te querré si cambias y te comportas adecuadamente para satisfacer mis deseos”
Cuando el objetivo es cambiar a otra persona le damos el poder a ella de decidir si nosotros tendremos paz o no. Nuestra tranquilidad dependerá de que el otro cambie o se comporte como queremos que lo haga.
Si hay un problema en nuestras relaciones, nuestros egos se apresuran a decirnos que la forma de terminar con la inquietud es dominar, utilizar, persuadir a la otra persona de que debe cambiar y adoptar nuestra manera de pensar o aceptar la forma en que juzgamos su manera de comportarse. Creemos que la única forma de hallar la paz mental es hacer que otra persona satisfaga nuestras expectativas.
Cuando pensamos que nuestra paz mental depende del cambio de otra persona, ayuda preguntarse: ¿Qué debo hacer para tener paz y felicidad con esta persona?
Lo único necesario para hacer esta elección es abandonar la ligazón con la idea de que es el otro el que debe cambiar. Solo debemos recordar que la paz mental es un proceso interior nuestro y que no tiene nada que ver con lo que sucede en el mundo exterior.
La paz llega cuando dejamos de creer que nuestro objetivo y obligación es cambiar a los demás y cuando elegimos la paz mental como único objetivo. Solo nuestros pensamientos deben cambiar para experimentar la paz.
“elijo abandonar todo objetivo en el que la paz de mi mente dependa de los cambios de otras personas”
LECCIÓN 6
NO ME SERVIRÁ ACUSARME O ACUSAR A LOS OTROS.
Mientras se sienta culpable, estará escuchando la voz del ego.
En lugar de escuchar al ego, podemos recordar que nuestro propósito en la vida es amar y perdonar. Experimentaremos la paz y el amor cuando dejemos de valorar la acusación y la culpa, sabiendo que no pueden coexistir con el amor y la paz.
“Hoy elijo ser feliz, y se que puedo liberarme de juzgar y acusar a otros y a mi mismo”
LECCIÓN 7
DESEO QUE LA UNIÓN, NO LA SEPARACIÓN SEA EL PROPÓSITO DE TODAS MIS RELACIONES
La curación es el efecto de las mentes que se unen, y la enfermedad proviene de las mentes que se separan.
Para la unión no es necesario estar totalmente de acuerdo con todos los demás ni que los demás deban estar de acuerdo con nosotros. Seria muy aburrido un mundo así. La unión significa la fusión de nuestros corazones, la sensación de unidad que aparece cuando reconocemos la realidad espiritual que compartimos todos.
“Hoy en todas mis comunicaciones tendré presente la unión”
LECCIÓN 8
No hay enemigo excepto el conflicto dentro de mi propia mente.
Solo mis pensamientos pueden herirme.
El estado de nuestra mente es el responsable de lo que hacemos y experimentamos.
El ego proyecta las sensaciones que experimentamos a raíz de las luchas con nuestra propia mente, hacia alrededor y las demás personas.
Cuando tenemos paz interior no hay luchas en los pensamientos de nuestra mente. Pero cuando se producen estas luchas interiores, nuestro ego hace lo posible para proyectar estos conflictos hacia otras personas y situaciones. Entonces vemos en error en otras personas y sentimos que nuestra ira es justificada. Cuando nos encontramos en estas situaciones, es fácil creer al ego y negar que la causa de lo que experimentamos esta dentro de nuestras mentes.
“hoy pensare que la ira que podría sentir esta producida por una lucha en mi propia mente. Puedo elegir no proyectarla sobre otros”
LECCIÓN 9
HOY OPTO POR ROMPER MIS GUIONES HACIA LOS DEMÁS
El perdón es el medio para curar el mundo y a mi. Perdonar al mundo para curarnos juntos.
Una de las dificultades mas comunes en las relaciones proviene de que el ego cree saber lo que los demás deben hacer, como deben actuar y pensar y hasta como deben estar sus cuerpos. El ego es arrogante y nos hace creer que solamente nuestras ideas deben obedecerse, que son las mejores y que los demás deben seguir el ritmo de nuestra música.
Con frecuencia, cuando otros nos siguen nuestros guiones empezamos a deshumanizarlos, a tratarlos como objetos. Y no pasa mucho tiempo hasta que hay una completa carencia de emoción en la relación, y terminamos comunicándonos solo con la cabeza y no con el corazón.
¿No es maravilloso que cuando no tratamos de cambiar a otras personas nuestras relaciones se vuelvan más cariñosas y francas y se producen cambios saludables que nunca hubiéramos creído posibles?
“Hoy abandonare mi deseo de que otras personas sigan mis esquemas.
Haré todo lo posible para recordar que cuando yo acepto a los otros como son, me permito a mí y a los que me rodean experimentar el amor incondicional.
LECCIÓN 10
HOY PERDONARE A MIS PADRES LIBERÁNDONOS TODOS DEL
PASADO.
El perdón es la única manera por la que reconoceré mi inocencia.
¿Realmente queremos volver a guardar en la mente los pensamientos de miedo, ira, impotencia, del pasado para que continúen atormentándonos?
Creemos que estamos listos para hacer lo mejor que sabemos. Muchas personas encuentran mayor facilidad para perdonar cuando advierten el verdadero sentido de esta declaración, que si tuvimos las mismas experiencias en la infancia, o las mismas situaciones que tuvieron nuestros padres, podríamos cometer los mismos errores que nos parecen tan difíciles de perdonar.
“Hoy envió mi amor y el perdón a mis padres donde quiera que estén.
Recordare que el perdón nos libera del pasado”.
LECCIÓN 11
HOY ELEGIRÉ NO SER EL REY O LA REINA DEL CLUB DE LOS QUE DEJAN LAS COSAS PARA MAS ADELANTE.
“La duda es el resultado de deseos en conflicto. Este seguro de lo que quiere y la duda será imposible”
Cada vez que postergamos, sufrimos.
El tiempo de ser feliz y estar alegre es ahora. No es algo que podemos postergar. El perdón es la clave de nuestra felicidad y es una parte de nuestra decisión de vivir con la alegría. Continuaremos sintiéndonos despreciados hasta que perdonemos completamente a los que nosotros creemos que nos hirieron.
“Hoy tomo la decisión de ser feliz, elijo perdonar y amar en lugar de ser el rey o reina de los que dejan las cosas para mas adelante.”
LECCIÓN 12
AYUDAR A OTROS ES LA FORMA DE CURARME
Tus interpretaciones de las necesidades de tus hermanos son las interpretaciones de tus necesidades. Al prestar ayuda, tu estas pidiéndola.
Cuando tomamos la decisión de vivir segundo a segundo nos preocupamos solamente por dar amor y servir a los demás, ocurre algo maravilloso.
Descubrimos que ya no estamos absortos en nuestro propio cuerpo ni en nuestros propios problemas.
El ego trata de convencernos de que estamos demasiado ocupados para dedicar tiempo a ayudar a los demás. El ego cree en un mundo de “yo primero”. La idea de que “como damos, luego recibimos” le resulta completamente extraña.
Cuando estamos totalmente dedicados a ayudar a los demás, descubrimos que podemos experimentar paz y alegría en tal grado que esta mas allá de lo que podemos imaginar.
“Hoy con quien quiera que esté, me formularé una pregunta: ¿Cómo puedo ser útil a los demás? Tendré presente que al ayudar a otros estoy curándome”
LECCIÓN 13
HOY PUEDO LIBERARME DEL SUFRIMIENTO.
Todo miedo es pasado porque su fuente ha desaparecido y también todos los pensamientos relacionados con el. El amor es el único estado actual.
Curaremos los problemas en nuestras relaciones solamente retrocediendo hasta su fuente. Negar que el problema real esta en nuestro pasado solo permite que el problema continué, se produzca una y otra vez en nuestras relaciones. Usamos la negación de esto cuando sentimos las heridas del pasado son tan dolorosas que simplemente podemos redimirlas. Hay una parte de nosotros que mantiene enterrados los viejos problemas porque no tenemos esperanzas de curación.
“Hoy puedo liberarme del sufrimiento abandonando todos mis pensamientos de no perdonar”
LECCIÓN 14
EL PERDÓN ME OFRECE TODO LO QUE DESEO.
Sentir rencor es permitir que el ego gobierne nuestra mente.
Cuando sus resentimientos afloran a la superficie, nos hacen sentir.
Nuestros egos no quieren que notemos que aferrarnos a los resentimientos es realmente decidir aferrarse al dolor y alejarse de la paz y la felicidad.
Cuando elegimos perdonar, detenemos la proyección de nuestros conflictos interiores al mundo exterior, y nos liberan de la prisión de nuestros propios pensamientos y sentimientos.
“Hoy formulare el deseo de perdonar totalmente a cualquier persona contra la que aun siento rencor”
LECCIÓN 15
PERMANECER EN CALMA POR UN INSTANTE
Solamente quédate tranquilo. No necesitaras ninguna regla más para que tu ejercicio del día de hoy te eleve por encima del pensamiento del mundo y libere tu visión de los ojos del cuerpo. Solamente quédate tranquilo y escucha.
“Hoy tendré presente, todo el tiempo que pueda, permanecer en calma, por un instante, porque deseo de verdad experimentar los beneficios de una mente en paz”
Fuente: El amor es la respuesta
fuente: El amor es la Respuesta, y basado en Un Curso de Milagros
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